PENIPUAN PT. TRIMITRA SUKSES TEKNIK, EVEN, DAN OLDEN WILLIAM

Berhati hati melakukan transaksi dengan PT. Trimitra Sukses Teknik karena karyawannya atas nama Evan telah melakukan pemalsuan surat jalan dengan total kerugian sebesar 37 juta rupiah. Komisarisnya yang bernama Olden William awalnya bersedia untuk mengganti kerugian namun justru kabur dan menghindar.

Diet tinggi protein untuk mengurangi berat badan?

Koq bisa? Mungkin itu yg ada di pikiran anda. Begini, di samping karbohidrat dan lemak sebagai sumber energi, protein juga bisa menjadi sumber energi. Hanya saja untuk membakar protein dalam jumlah yang sama dibandingkan karbohidrat dibutuhkan kalori 3x lipat. Itulah sebabnya diet tinggi protein bisa membakar kalori lebih cepat.

Namun ada hal lain yang harus diperhatikan,

Pertama, diet tinggi protein harus disertai dengan latihan beban. Karena ketika anda berlatih beban, rasa nyeri yang ditimbulkan berasal dari sel sel yang rusak dan akan dipulihkan melalui protein yang anda konsumsi (karena sel sebagian besar adalah protein). Kebutuhan manusia normal adalah 1 gram protein per 1 kilogram berat badan. Jadi jika anda berbobot 75 kg maka anda membutuhkan 75 gram protein per harinya. Angka kebutuhan ini akan meningkat jika anda adalah atlet terlebih atlet binaraga atau angkat besi. Jumlahnya meningkat menjadi 1.5 - 2.5x lipat dibandingkan orang normal.

Kedua, diet tinggi protein harus disertai konsumsi air yang tinggi. Hal ini disamping karena faktor latihan juga karena konsumsi protein dapat membebani ginjal. Jika diibaratkan protein seperti solar. Untuk pembakarannya butuh oksigen lebih banyak dibandingkan bensin.

Selama diet tinggi protein sebisa mungkin pangkas konsumsi karbohidrat hanya di pagi hari. Makan nasi di pagi hari pun hanya sebatas setengah kepalan tangan. Agar kelebihan kalori yang ada dalam tubuh anda (lemak) dipakai untuk mengubah protein menjadi sumber energi, bukan mengambil dari konsumsi harian anda.

People were created to be loved

Things were created to be used

The reason why the world is in chaos is because

Things are being loved and people are being used

Who You Are

Two things define who you are:

Your patience when you have nothing

And your behavior when you have everything

Jangan terlalu bergantung kepada siapapun di dunia ini

Karena bayanganmu sendiri pun akan meninggalkanmu ketika kamu berada dalam kegelapan

Do you wan to meet the love of your life?

Look in the mirror

You only live once?

WRONG

You live everyday

You only die once

Beda Fitnah dengan Fitness

Apa beda fitnah dengan fitness?


Kalau fitnah itu kejam
Kalau fitness itu ke jim 😂

Treat everyone with politeness,
Even those who are rude to you,
Not because they are nice,
But because you are

Hati manusia memikir-mikirkan jalannya. Tetapi Tuhanlah yang menentukan arah langkahnya.
Amsal 16:9

Never ignore a person who loves you

And cares for you

Because one day you may realize

That you lost the moon

While counting the stars

MAE

Aku pernah jatuh hati padamu
Saat kulihat senyum indah merekah di bibirmu

Aku ingin tahu tentang dirimu
Saat kudengar kisah pilumu di masa lalu

Aku mencoba masuk dalam hidupmu
Ketika pemberianku kau anggap hanya angin lalu

Aku mencoba berbicara denganmu
Saat kau datang dengan sahabat melewati batas waktu

Aku mencoba sekali lagi bertemu
Saat kau tunjukkan rasa kepada orang disebelahku

Aku memang bukan dia
Yang pernah memegang kunci hatimu dan mungkin belum tergantikan bagimu

Aku hanya berusaha menjadi yang terbaik yang aku bisa walau waktu sudah dekat

Satu harapanku kau bertemu pria terbaik
Pria yang menyayangimu sampai memutih rambutmu
Pria yang dengannya senyummu akan kembali mengembang

Aku pergi karena tak ingin jatuh ketiga kali
Teriring salam dariku

4 things you can't get back:

The stone after it's thrown
The word after it's said
The occasion after it's missed
The time after it's gone

Resolusi 2015

Masalah resolusi.... Hmmm.... agak susah sebenernya membuat resolusi kalau benar-benar ingin dijalani. Rencana resolusi saya tahun ini:


1. Karir
    Wah ini rahasia, semua tergantung prospek ke depannya. Salah seorang teman mengatakan,"Once Dealer always Dealer". Pepatah ini membuat saya kangen dengan suasana Dealing Room. "Spot, T/S, Offer di berapa, Taken di sekian, BI mau intervensi serangan senja, Bank sebelah nawarin sekian lo bisa nggak ambil posisi?, Offshore udah di sekian pips local gak kompetitif, dll." adalah kata-kata yang saya sudah tidak dengar selama satu tahun lebih. Rencana itu tetap ada namun waktu juga yang akan menjawab.

2. Hubungan
    Rahasia pake banget. Hahaha........

3. Olahraga.

• Fitness : Yang pasti harus lebih disiplin lagi terutama makan dan juga mulai bermain back di tahun ini, saya huga harus menambah konsumsi whey karena asupan protein saya masih kurang (sekarang di kisaran 100 gram/hari padahal seharusnya 160 gram/hari karena BB saya 80 kg). Untuk pilihan post-WO whey saya tetap akan menggunakan BSN Syntha-6, namun untuk pagi hari (konsumsi di pagi hari baru dilakukan di tahun 2015 ini) saya kemungkinan besar akan menggunakan Mutant Whey, mengapa Mutant? Karena pertimbangan saya dari segi harga protein/servingnya yang jauh di atas BSN Syntha-6 disamping factor rasa yang lebih baik dibandingkan whey murmer lainnya seperti 4DN Whey Phase walaupun tetap jauh rasanya jika dibandingkan dengan BSN Syntha-6.

• Sepeda : Nah ini, setelah absen touring di tahun 2014, di tahun 2015 saya sudah merencanakan tour. Tidak perlu jauh-jauh, mungkin Tour Jakarta-Bandung dan Jakarta-Surabaya jadi target saya di tahun ini. Sedangkan untuk roadbike, tampaknya saya akan memilih roadbike baru mengingat postur tubuh yang sudah berubah banyak (padahal alasan utamanya karena Pinarello Dogma saya sudah saya jual. Hahaha.....)

Sementara itu dulu resolusi di tahun ini. Ganbatte!!

Tahun Baru

Malam ini saat rembulan di titik tertinggi

Genap bumi memutari sang mentari satu kali

Kembali kubuka lembaran baru hidup ini

Saat Sebagian kerikil dalam hidup terlewati

Berkumpul bersama mereka yang kucintai

Tak akan tergantikan oleh materi

Sadarkan aku ini bukan sekedar mimpi

Namun sebuah berkat dari Sang Ilahi

Ku telah membuat sebuah resolusi

Sebagai cerminan harapan hati

Namun ujian itu akan datang kembali

Dan tak seorang pun dapat menghindari

Saat itu ku hanya bisa berserah diri

Berharap mujizat kan terjadi

Untukmu...

Di tepi pantai Rabu malam itu
Kau terhanyut dalam dunia semu
Dunia yang tak pernah ku tahu
Dan seharusnya kau anggap tabu

Ingin rasanya mengobati pilu
Menyaksikan sang bidadari bagai terantuk batu
Sejenak ku terdiam dan membisu
Bertanya dalam diri apa yang sebenarnya kau mau

Saat kau mulai bangkit dan menunggu
Ku ulurkan tangan tuk membantu
Senyum itu masih ada dalam ingatanku
Membangkitkan asa yang hampir layu

Tak terasa menemanimu ke tujuan
Kala dirimu lepaskan pegangan tangan
Ku dampingi sampai di depan peraduan
Dan sesaat kau meninggalkan pesan
Yang kusimpan rapat bagai sebuah harapan

Kedua kali

Rintik hujan membasahi bumi
Mengingatkanku memori di Gili
Pertama kali berbicara dengan hati
Tatkala sekeliling penuh hal duniawi

Ketika perusahaan membayar gaji
Ingin rasanya menikmati dengan cuti
Berat langkah kaki di hari ini
Sirna oleh rasa ingin mengabdi

Saat mentari mulai meninggi
Kembali ku buka percakapan ini
Berharap engkau bercerita kembali
Keluh kesah yang ada dalam diri

Laksana masalah datang silih berganti
Tak ada yang dapat memahami nurani
Saat ku belajar menyelami
Ku bertanya tuk kedua kali
Namun Kau melihat dengan analogi
Bahwa diri ini tak dapat menghayati

Selamat Natal

Malam ini ku terbaring di atas kasur ku 

Merasakan letih atas hari yang telah berlalu

Kucoba mencari tempat tuk mengadu

Namun yang kudapat adalah hati yang ragu

Ku melangkah keluar mencari pelarian

Jauh menembus ke dalam hutan

Tatkala sinar rembulan tak dapat mengalahkan kegelapan

Sesosok pria muncul di hadapan

"Anakku apa yang kau cari?"

Ku terdiam dan membisu

Jiwa dan raga seolah tak menyatu

Suaranya mengingatkan ku akan sesuatu

"Siapakah Engkau?" Begitu isi hati ini

Namun Ia mengetahui yang tersembunyi

Sejenak aku tersadar dari mimpi

Hari ini kita memperingatinya kembali

Dimana Juru Selamat lahir dari perawan suci

Untuk Menggenapi nubuat para nabi

Selamat Natal 2014

Tour Cibubur - Pangandaran Agustus 2012

Tour ini berlangsung di bulan Agustus 2012, tour ini saya rancang sebagai one way tour mengingat waktu yang tersedia hanya sedikit dan mengantisipasi cuaca buruk serta kepadatan lalu lintas karena bersamaan dengan arus mudik Lebaran 2012. Saya berangkat sekitar pukul 15.00. Untuk foto di Pangandaran tidak sempat didokumentasikan karena baterai handphone yang lowbat. Setibanya di Pangandaran saya langsung memutuskan untuk kembali ke Jakarta dengan menaiki Bus Budiman dan sepeda saya preteli.

Bersiap berangkat

 

Tiba di Pos Pengamanan Arus Mudik Ciawi

 

Tiba di Polsek Cisarua, sebelum tiba di Polsek ini saya bertemu dengan Kang Ota dan Kang Tengri.

Istirahat sejenak sambil minum susu dan teh hangat sekaligus berpisah dengan Kang Tengri yang kembali ke Pamulang.

 

 

Beristirahat di Warung Mang Ade bersama Kang Otta, Puncak

 

 

 

Pagi hari sehabis menginap di Polsek Pacet. Merasakan segarnya udara pagi dan hangatnya Mentari.

 



 

 

 

 

 

 

 

 

Pagi hari, setelah menginap di turunan Nagrek, terima kasih untuk kedua orang rekan dari Daarut Tauhid yang telah memberikan saya tempat menginap sekalipun di area terbuka.

 

 

 

Daerah Malangbong, Garut

 

 

Beristirahat sejenak di Rajapolah, Tasikmalaya

Menikmati es cendol di siang hari di daerah Ciamis, sumpah ini es cendolnya enak banget soalnya pakai gula aren :)

 

Di depan gapura perbatasan antara Kota Banjar dengan Kabupaten Ciamis

 



Tour Jakarta - Bandung 11-12 Mei 2012

Tour Cibubur - Bandung. Tour kali ini adalah solo tour. Start pukul 15.30 dari Cibubur (Kranggan) dan sampai di Kecamatan Tanjung Sari untuk bernalam sekitar pukul 19.00. Keesokan harinya start gowes setelah sarapan pukul 09.00. Istirahat sejenak di Tanjakan Cikalong, Cianjur yang memiliki elevasi 45-50 derajat dengan panjang tanjakan sekitar 8 km. Mulai memasuki kota Cimahi pada pukul 16.30 dan akhirnya tiba di tujuan di kota Bandung pada pukul 18.30. Beberapa penyebab lamanya touring kali ini adalah rusaknya front shifter, keberangkatan yang terlalu sore, dan pergeseran sendi dengkul kiri akibat kesalahan ketika melakukan side fall akibat truk yang menyalip, tidak lupa juga karena keinginan pribadi saya untuk mencoba rute ke Bandung via Cikalong yang sebenarnya ditujukan untuk roadbikers. Terima kasih kepada orang-orang yang telah membantu saya, baik memberikan tumpangan, bercengkerama, maupun membantu mengambilkan foto. Viva Bikepacker Indonesia.

 Di tanjakan Jonggol

 

Memasuki Kecamatan Cariu, Kab. Bogor

 

 Pagi hari sehabis menginap di Kecamatan Tanjung Sari, Kab. Bogor

Bersama Pak Mamat, petugas Satpol PP Kec. Tanjung Sari yang juga menjaga kantor kecamatan

Terima kasih sudah mengijinkan saya menginap Pak

Bersiap melanjutkan perjalanan

Sarapan sejenak di warung Teh Iis, tidak jauh dari kantor Kecamatan Tanjung Sari sekaligus belajar menikmati berkat-Nya

Di "Tanjakan Maut" Cikalong Wetan, Cianjur

Bersiap memasuki Jangari

Memasuki Kabupaten Bandung Barat, sayang di gapura perbatasan dengan Cianjur ini logo Kabupaten Bandung Barat sudah tidak ada

Bersiap memasuki Kota Cimahi yang sayangnya saat itu sedang diguyur hujan ringan